18 листопада 2011, 15:15
Основной причиной травматизма зимой является банальная спешка. – Галина Назарова.
«В зимний период увеличивается «уличный» травматизм: из-за гололеда люди зимой больше рискуют упасть, заработав перелом. Основной причиной травматизма при этом является банальная спешка. Чтобы сократить риск получения ушиба, вывиха или даже перелома – достаточно соблюдать ряд несложных правил», – считает врач-методист Луганского областного Центра здоровья Галина Назарова.
Описывая эти правила, Галина Назарова в первую очередь отметила, что если чувствуете, что падаете – необходимо постараться присесть: «Так уменьшится высота, с которой вы падаете. Помимо того, в момент падения нужно сгруппироваться – притяните подбородок к груди, уберите кисти рук к животу, прижмите локти к бокам. Постарайтесь выдвинуть плечи вперед и держите ноги вместе. В сочетании с приседанием это и даст группировку. Основное условие для правильного выполнения – не бояться ушиба заранее», – рассказала она.
Если поскользнувшись, вы потеряли равновесие, ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки. Постарайтесь сгруппироваться и сделать поворот в сторону так, чтобы удар пришелся в боковую поверхность падающего туловища. «Так вы обезопасите позвоночник, таз и конечности от перегрузок. Этот прием рекомендуется для людей старше 50 лет», – отметила врач-методист ОЦЗ.
Кроме того, если вы падаете на спину, прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте как можно шире. Это обезопасит вас от черепно-мозговой травмы. А если падаете со скользкой лестницы, очень важно защитить лицо и голову: постарайтесь прикрыть их руками. Не пытайтесь затормозить падение, растопыривая руки и ноги — это только увеличит количество переломов.
Чтобы предотвратить возможные травмы, специалист советует носить обувь желательно на плоской подошве или на низком квадратном каблуке. Лучше, если подошва будет с крупной ребристостью, которая не скользит.
«В гололедицу ходить нужно по-особому – как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах. Идти желательно как можно медленнее. Скользить по льду специально не стоит, это увеличивает обледенение подошвы. Помните: чем быстрее шаг, тем больше риск упасть», – отметила Галина Назарова.
Лицам пожилого возраста, наиболее подверженным травматизму, она рекомендует прикреплять на подошву привычной обуви специальные «противогололедные» накладки. Их можно приобрести в соответствующих торговых точках.
«При этом лучшая профилактика зимних травм – это осторожность и осмотрительность», – подчеркнула Галина Назарова.
