Чтобы избежать переохлаждения необходимо одеваться многослойно. То есть надевать на себя несколько легких кофт вместо одной теплой. Это предотвратит потливость, что опасно на морозе. Если вдруг станет жарко, всегда можно снять одну из кофт. Из этих же соображений одежда должна быть свободной.

Открытые участки кожи должны быть защищены – рукавицами, шапкой, шарфом, приподнятым воротником.

Кроме того, медики советуют: возьмите с собой запасную одежду, если планируете провести весь день на морозе. Иногда достаточно сменить мокрую одежду на сухую, чтобы предотвратить переохлаждение. И заходите каждые полчаса-час в теплое помещение, если проводите целый день на улице.

Не выходите на мороз голодным. Обязательно примите пищу, лучше что-то высококалорийное. Если замерзли, тоже обязательно съешьте что-нибудь. По возможности возьмите с собой термос с чаем, кофе или супом.

Работайте руками, двигайте ними, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах. Также двигайте пальцами ног. Попрыгайте с ноги на ногу – только не очень энергично, чтобы не навредить замерзшим тканям.

Не переутомляйтесь. Уставший человек быстрее поддается переохлаждению. Как правило, люди, почувствовавшие холод, двигаются очень активно. Но для этого необходимы силы, так как энергия используется очень быстро, а ее необходимо восстанавливать. Поэтому двигайтесь, но не слишком интенсивно.

Категорически запрещено: прикасаться к металлу, как голыми руками, так и языком. Металл очень хорошо проводит тепло и так же быстро забирает его у вас, поэтому на месте соприкосновения может произойти обморожение. То же самое относится и к бензину, который очень быстро обмораживает кожу при соприкосновении. Поэтому во время работы с подобными материалами на морозе необходимо пользоваться водонепроницаемыми перчатками.

Также запрещается употреблять спиртное, потому что алкоголь расширяет сосуды на поверхности тела и может привести к быстрой потере тепла. А это мешает сосудам уберегать от теплопотерь внутренние органы. Кроме того, алкоголь просто ослабляет ваш контроль над ситуацией, что мешает уберечься от повреждений в сложных условиях. Никотин также не лучший помощник в борьбе с холодом из-за своего пагубного влияния на стенки сосудов.

При первых симптомах переохлаждения – появление восковых пятен и онемения кожных покровов – срочно перейдите в теплое помещение, согрейтесь, посидите в теплом помещении несколько часов, примите пищу.

При обморожении следует придерживаться принципа «внутреннего согревания» поврежденных тканей – наложить термоизолирующие повязки (ватно-марлевые, хлопковые и т.д.), употребить теплые напитки (они восстановят нормальную температуру тела и улучшат циркуляцию крови). Ни в коем случае нельзя согревать поврежденные ткани тела горячей водой или возле горячих батарей, так как это может привести к более глубокому повреждению тканей.

В случае обморожения следует срочно обратиться к врачу. Нельзя трогать обмороженные участки тела.